【ダイエット飯】魚介類とブロッコリーのペスカトーレ
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Panasonicビストロでダイエット飯つくってみました!
【材料】
全粒粉のパスタ 50g 半分に折っておく
水 140cc
オリーブオイル 小さじ1
塩少々
冷凍魚介類
ケチャップ 大さじ1から2くらい
粗挽き胡椒
ブロッコリー 半株 洗って適当に切っておく
【作り方】
1:耐熱ガラスボウルにケチャップ以外を入れて、Panasonicビストロの【ワンボウルパスタ】モードで加熱
2:1にケチャップと塩を入れて味を整えたら出来上がり。
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全粒粉のパスタはGI値が低めで血糖値の急激な上昇を抑えられるので、ダイエット向きな上に腹持ちばっちりです!