【ダイエット飯】魚介類とブロッコリーのペスカトーレ

Panasonicビストロでダイエット飯つくってみました！

【材料】

全粒粉のパスタ　50g　半分に折っておく

水　140ｃｃ

オリーブオイル　小さじ1

塩少々

冷凍魚介類

ケチャップ　大さじ1から2くらい

粗挽き胡椒

ブロッコリー　半株　洗って適当に切っておく

【作り方】

1：耐熱ガラスボウルにケチャップ以外を入れて、Panasonicビストロの【ワンボウルパスタ】モードで加熱

2：1にケチャップと塩を入れて味を整えたら出来上がり。

全粒粉のパスタはGI値が低めで血糖値の急激な上昇を抑えられるので、ダイエット向きな上に腹持ちばっちりです！

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