【ダイエット飯】魚介類とブロッコリーのペスカトーレ

Panasonicビストロでダイエット飯つくってみました!

【材料】

全粒粉のパスタ 50g 半分に折っておく

水 140cc

オリーブオイル 小さじ1

塩少々

冷凍魚介類

ケチャップ 大さじ1から2くらい

粗挽き胡椒

ブロッコリー 半株 洗って適当に切っておく

【作り方】

1:耐熱ガラスボウルにケチャップ以外を入れて、Panasonicビストロの【ワンボウルパスタ】モードで加熱

2:1にケチャップと塩を入れて味を整えたら出来上がり。

 

全粒粉のパスタはGI値が低めで血糖値の急激な上昇を抑えられるので、ダイエット向きな上に腹持ちばっちりです!

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