【ダイエット飯】充填豆腐の満足丼

【材料】

充填豆腐　半丁～1丁

オリーブオイル　小さじ1　もしくは小口ネギ

塩少々

出汁醤油かにんにく醤油か普通の醤油　小さじ1～2

あげ玉

ごま

ごはん　玄米か五分づきがなおよし

【作り方】

１：豆腐を皿に乗せてレンジで2分半ほど加熱。

2：１の水を切って（そのままでもいいけど）あつあつごはんに乗せて崩す

3：2にあげ玉、ごま、オリーブオイル、醤油をかけて混ぜ、塩で味を整えたら出来上がり。