【ダイエット飯】ダイエットに取り入れた食事たち

ダイエット中はしっかり食べたいけれどカロリーは抑えたいですよね。

そんなときにぴったりな、私が最近取り入れたダイエットメニューをシェアします！

シャキシャキ国産根菜ハンバーグ

1個70gで146kcalのボリュームたっぷりハンバーグです！　根菜がたくさん含まれているので食物繊維も豊富。

おなかも満たされて満足度が高いのでオススメです！

オートミールのお麩おかゆ

最近はまっているのはオートミール。低カロリーなのにボリュームたっぷりで、おなかが減りません。

ちなみにカロリーは30gで114kcal程度。

私はiherbで購入したボブズレッドミルが気に入っています。

さて、そんなオートミールですが色々な食べ方ができます。

このお麩おかゆは、オートミール30gと水300cc程度、お麩3g程度、塩昆布、めんつゆ（なごみ汁）を入れてラップをかけてレンジで3分加熱したら出来上がりです。

おいしいしお腹も満たされるので、ぜひチャレンジしてみてください！

半カルボナーラパスタ

パスタソースは使いたい…でもカロリーが心配なときはこれ。

パスタを50gだけにして、野菜をたっぷり入れると満足度があがります！

オススメは、MCCの冷凍カルボナーラソース。

私は玉ねぎやきのこ類、キャベツ、人参などをしっかり入れてPanasonicビストロのワンボウルパスタモードで作ります。

このときに、冷凍パスタソースもそのまま入れちゃいます。

野菜をたくさん入れると味が薄まるので、おいしい塩と胡椒を振るのを忘れずに。加えて、黒にんにくを刻んでいれると旨味アップ！

おためしあれ！

↓実際に買ってみて美味しかった黒にんにくはこちら↓