甘さ控えめ【抹茶の豆乳プリン】はダイエットの味方

1日のおやつは200kcalくらいが目安だと言われていますが、気にされてる方っていらっしゃいますか？

私は太ってきたら気しているのですが（遅いよ！　って言われそう……）、

でもそもそも太らない摂取カロリーって、どんなふうに目安つけたらいいの……？　って思ってしまいます。

そこで調べてみたところ、

と、とてもざっくり書くとこういう感じになるようです。

7000kcalで1kg太るので、Xがだいたい0になるよう調整するか、ダイエットした場合はマイナスになるように心がけたらよい、と。

さて。

成人女性の1日の基礎代謝は1400kclから2000kcalくらいです。
体重×30で基礎代謝が計算できると言われていますが、年齢とともに落ちていきます。
私の場合は体重計で測ったところ1300kcalちょい。

これに生活活動強度指数をかけたものが1日の総消費カロリーの目安になります。

私の場合は1.5かなという感じなので、1300×1.5＝総消費カロリー1950kcalとなります。

朝食はだいたい400kcal、昼は600kcal前後、夜は800kcal前後として、だいたい総消費カロリー内におさまるとします。

すると、おやつに200kcalも摂ってしまうとカロリーオーバーします。

しかし、これを100kcalちょっとに抑えてみるとギリギリセーフ。

ほんのりどっしりの【ほろにが抹茶】

というわけで、今回オススメしたいのはコープ自然派で注文した【ほろにが抹茶　豆乳プリン】です。

 

カロリーは118kcal。

国産大豆100％、原材料は豆乳、鶏卵、砂糖、抹茶、食塩のみ！

愛知県のおとうふ工房いしかわの商品で、「ほろにが」という名前の通りほんのりした苦味がに優しい味わいで絶妙に美味しい最高のおやつです。

個人的にかなり好きなお味です。

お子さんには、少し甘みが少なく感じられるかもしれませんが、大人には超オススメです。ちょっと高い料亭で食べたよね、この味！　みたいな。

私はあんまり自分の舌に自信がないので、美味しいものばかり食べている友人に食べてもらったところ……

「え、これめちゃくちゃ美味しいね!?」とのこと。