【ダイエット飯】充填豆腐の満足丼

流行中の充填豆腐を使った満足度抜群の丼をつくってみました!

【材料】

充填豆腐 半丁~1丁

オリーブオイル 小さじ1 もしくは小口ネギ

塩少々

出汁醤油かにんにく醤油か普通の醤油 小さじ1~2

あげ玉

ごま

ごはん 玄米か五分づきがなおよし

【作り方】

1:豆腐を皿に乗せてレンジで2分半ほど加熱。

2:1の水を切って(そのままでもいいけど)あつあつごはんに乗せて崩す

3:2にあげ玉、ごま、オリーブオイル、醤油をかけて混ぜ、塩で味を整えたら出来上がり。

 

美味しくて大満足の丼はダイエットにぴったりです!
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